由于男女大学生心理状态存在差异，所以在实验设计时，需要对男女学生进行分别调查，对实验结果进行总结和分析，以探究体育锻炼对大学生社会适应能力的影响。本实验为对照性实验，在实验过程中设置实验组和对照组，最大限度保证实验的合理性，深度探究体育锻炼对大学生社会适应的影响。

1.实验设计

1.1 实验流程确定

在实验开始前，需要对实验流程进行确定，以对今后的实验操作过程进行指导。最终流程为，首先选取实验对象，需要保证实验组和对照组的大学生具有基本相同的社会适应能力，其中，进行体育锻炼的小组为实验组，另一组为对照组。实验开始前采用调查问卷的形式对学生进行调查，将符合要求的学生确定为被实验对象。其次设计实验方法，由于实验过程的变量还涉及男女学生的体能和心理差异，需要对这两种变量进行消除，本文实验中对男女学生进行分组，让学生按自身喜好选择锻炼项目。最后对实验结果进行收集和整理，采用调查问卷和心理评估的方式对最终结果进行分析，得出结论。

1.2 实验方法确定

本实验核心思想为控制变量法，所以在实验中需要对各种变量进行控制，并且由于不同学生对体育项目的了解以及青睐程度不同，实验过程中只对学生的每日体育锻炼时间做出要求。由于体育锻炼效果不能在短时间内显现，本文设置实验周期为一个月，为了能够定量分析学生的社会适应能力，在设计调查问卷时，采用选择题的形式对学生能力进行研究，并且不同选项对应不同分值，对结果进行记录，另外对实验结果进行调查时，通过心理学方法对学生的社会适应能力进行探究，同时结合调查问卷的形式进行数据记录，最大程度提升实验的准确性。

1.3 实验数据整理

为了能够探究体育锻炼对社会适应的影响，在实验结果处理时，除了要对实验对象的整体结果进行整理和研究，同时也需要对实验对象的自身数据进行对比。最终实验结果为，男生实验组环境适应能力整体提升15.82%，对照组提升2.31%，女生实验组提升12.68%，对照组提升1.42%；团队合作能力男生对照组整体提升22.14%，对照组提升4.35%，女生实验组提升20.98%，对照组提升3.67%；交流能力男生实验组提升19.32%，对照组提升1.27%，女生实验组提升22.53%，对照组提升3.64%，除此之外，对实验数据整理中可以发现，男女生实验组在心理防御建设能力和自信培养方面都具有显著提升。

2.体育锻炼对大学生社会适应的影响

2.1 对环境适应能力的影响

实验结果表明，体育锻炼能够让大学生极大提升环境适应能力，体育锻炼提升学生环境适应能力的原因主要在以下方面：（1）加强学生心理建设。在学生体育锻炼中，增加了学生间的交流次数和交流频率，这种方式能够让学生进行心理建设，在遭遇新环境时，学生能够快速对新环境进行研究和调查，并将这种新环境进行快速解读，增强了环境适应能力。（2）指导学生建立人际交往环境模型。学生的体育锻炼能够让学生认识和了解不同的人，经过长时间的体育锻炼，学生能够建立相应的人际交往流程和环境模型，当学生面对新环境时，长时间体育锻炼的学生能够根据已有的经验快速适应新的人际交往环境[1]。

2.2 对团队合作能力的影响

很多体育活动中都对团队合作能力提出了要求，学生体育锻炼中的团队合作能力将会得到充分锻炼，加强学生的团队合作能力。在实验中，本文对学生选择的体育项目进行了记录，对结果的调查和研究发现，选择团队项目的学生能够更好地提升团队合作能力。例如，男生实验组中选择足球、篮球等对团队协作要求更高项目的学生中，团队合作能力提升达到30.25%和28.32%，高于选择对团队合作能力要求较低项目的学生。究其原因，在于学生在参与这些体育锻炼项目时，需要对其他人进行频繁交流与合作，让学生能够对其他人的想法有较为深入的解读，极大提升学生的合作能力，让学生建立团队合作模型，对其今后的学习和生活进行指导。

2.3 对交流能力的影响

在学生进行体育锻炼时，很多项目要求参与者进行交流，更好地落实技战术的安排和实施，除此之外体育锻炼提升学生交流能力的原因还包括以下方面：（1）强化学生人际交往能力。人际交往能力能够提升学生的交流能力，在学生进行体育锻炼时，一些学生会自发加入现有的体育锻炼团体中，为了更好地融入到团队中，学生需要进行人际交往，逐渐提升了交流能力。（2）建立陌生人交流模型。在学生加入到锻炼团体后，需要与陌生人进行交流，以更好地进行团队融入，在该过程中学生会与陌生人进行交流，这种交流会让学生逐渐建立陌生人交流模型，学生在今后的学习生活中会使用这种模型进行交流，另外这种模型能够还能够提升学生的环境适应能力。

文章来源：《大学教育》 网址: http://www.dxjyzz.cn/qikandaodu/2020/0811/588.html